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　　中山佳莱传销健康课堂：关于睡眠，你必须知道的10件事

　　冬季严寒，中山佳莱传销不少人都开始把养生当成一件重要的事情。中山佳莱传销中医认为冬季养生应以“养藏”为主，那么，寒冷冬季应如何养生呢?

　　在佳莱看来，“中山佳莱传销养藏”首先要保证充足的睡眠。中山佳莱传销起居应“早卧晚起，必待阳光”，冬季太阳升得晚，早睡可以养人体阳气，晚起可以避免寒邪的侵袭。冬天天气寒冷，寒邪最易伤害肾的阳气，也就容易对身体造成伤害，因此，冬季养生应以调摄肾之阴阳为重点。

　　除了保证充足的睡眠，中山佳莱传销佳莱还提醒大家，中山佳莱传销冬天气候干燥，滋益阴精是冬季养生的重要内容，最好能多吃白菜、银耳、木耳、枸杞、梨、猕猴桃等补益阴液的食物;辛辣厚味、烧烤油炸食物少吃为妙，平时还要注意多喝水，以免上火。饮食要以温热为主，如食用糯米、羊肉中山佳莱传销、大枣、桂圆、芝麻、韭菜等，中山佳莱传销少吃冷饮、海鲜等寒性食物。可多吃些坚果类食物，如核桃仁、中山佳莱传销榛子、松子、栗子等。

　　关于睡眠，你该知道的十件事：

　　1、每晚睡够8小时至关重要。

　　2、睡眠少，疾病多。

　　3、身体修复需要不同阶段的睡眠。

　　4、夜班族睡眠不足，病假更多。

　　5、女性比男性更容易缺觉。

　　6、睡眠模式因人而异。

　　7、电子设备影响青少年睡眠。

　　8、失眠等睡眠紊乱日益增多。

　　9、社会活动对睡眠的影响更大。

　　10、灯光让人睡得更晚。