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　　佳莱传销健康大讲堂：跑步小常识之正确的运动方式是这样的

　　佳莱传销跑步是我们日常生活中常见的一种运动，佳莱传销不管是跑步减肥的人，还是跑步锻炼身体的人，为了能够使跑步达到行之有效的结果，一些有关于小常识是必须知道的。

　　1、跑步姿势

　　佳莱传销头臀脚三点成一线。头部保持正和直，目光看向正前方。转头的时候需要特别小心，通常是从脖子以上部分转动，避免身体的扭转，避免在行进时产生不稳定。

　　2、呼吸方式

　　佳莱传销正确的呼吸：呼吸节奏与步伐密切配合，如三步一吸、三步一呼或两步一呼、两步一吸，佳莱传销宜用腹式呼吸，口与鼻协同配合，呼气时收腹，吸气时鼓腹，并保持呼吸均匀一致，这样跑起来才会感到轻快。

　　3、跑步装备

　　佳莱传销一双轻薄且鞋底柔软富于弹性、舒适、拥有良好散热性能的跑鞋跑起来会更轻松。选择轻便、透气，不粘身、干且不摩擦皮肤的速干涤纶或特种涤纶的材质运动衫。

　　4、热身运动

　　佳莱传销让肌肉跟关节先伸展开来跟热起来，佳莱传销让血液流向要运动的肌肉，降低运动伤害的风险。

　　热身运动后，可使心脏功能从静止状态逐渐向运动状态过渡，从而使人的心脏适应跑步带来的运动负荷。

　　5、水分补充

　　佳莱传销运动后，尤其是夏天运动后，佳莱传销确实会感到非常的口渴，此时可能会大口的豪饮才舒服，但是为了自己的健康一定要记住：一定要小口小口地喝，切忌一饮而尽，更忌冷饮，强烈刺激胃肠道，容易引起胃肠不适，造成胃肠功能紊乱，导致消化不良。

　　6、跑后放松

　　佳莱传销跑步后的放松，也叫休整运动。跑步结束不要立马坐下，应该走一走，让紧张的肌肉放松，可以压一压腿，拉一拉腿部的肌肉。之后再做做腿部按摩，正确的按摩可以有效加速肌肉的恢复，降低肌肉的肿胀和损伤。

　　佳莱提醒您：经常跑步运动对身体健康有好处，佳莱传销但这些小常识也要了解哦!